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心烦意乱就练这几个瑜伽体式,平静内心,快速扫走坏情

发布日期:2020-08-21 06:22   来源:未知   阅读:

天气干燥,再加上工作生活上的各种繁琐事,情绪难免有时会躁动,脾气变得暴躁,毁了美好的一整天不说,还容易做出伤害身边亲人朋友或同事的事。

学会如何平复情绪也是人生路上的必修课,通过瑜伽的练习来调节心情就是个不错的方式,心烦意乱时就练这几个瑜伽体式,平静内心,快速扫走坏情绪。

瑜伽站立前屈伸展式,练习时双腿并拢站立,双臂向上伸直。吸气,从髋部折髋,双手带动上身向下,手指朝向双脚,手背压实地面。呼气,双腿与双手保持伸直,背部保持延展,保持这个姿势10~15秒后,还原自然站姿即可。站立前屈伸展式通过头部向下倒立可以促进血液向大脑回流,让大脑变得清醒而放松,让烦躁的情绪得到平复。